2019年06月02日更新
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勃起薬以外で勃起力を増大できる方法まとめ

男性の勃起力が低下する原因として挙げられるのは年齢と心因的な問題です。
年齢を重ねると次第に勃起力は落ちていってしまいます。

心因的な問題を抱えていると低下してしまう事もあります。
そういった場合は、勃起薬を使用することで改善を図れる可能性があります。
勃起薬と呼ばれるもののすべてが効果が出るとは限りませんが、自分にあう勃起薬を根気よく探すことで最適な勃起薬に巡り合うことができるでしょう。
しかし、必ずしも勃起薬を入手できる環境にいられるわけではありません。

また、勃起薬を使用することに抵抗を感じるという人もいるでしょう。
そういった場合は、勃起薬を使用することなく勃起力を上げる方法を試すといいです。

まず一番最初に精力を高めていきましょう。
精力を高めるためには生活習慣を改めることが効果的です。
普段から生活習慣が乱れていると、気づかないうちに精力の低下が起こってしまいます。

また、ペニスのトレーニングを行う事も効果的です。
言い方を変えるならばペニスの筋トレです。ペニスのトレーニングには必要な器具はありません。

自宅の狭いスペースでも簡単に行うことができます。
お金も一切かからないので、誰でもできる勃起力増大方法になります。
勃起力の改善を図るのであれば、こういった小さなことから始めていきましょう。

喫煙は勃起力に大きな影響を与えます。
これは、喫煙によって血管の萎縮が起こるため、ペニスに正常に血液を送ることができなくなってしまうからです。
また、たばこを吸う事で肉体年齢が老化していくというデータもあります。
これらのことから、たばこを吸うと勃起力が低下してしまうといえます。
そのため、勃起力を増大させるためには禁煙することが欠かせません。

睡眠を大事にするという事も勃起力アップには欠かせません。
勃起力アップのために理想的な睡眠時間は約7時間です。
良質な睡眠がとれないという方は、就寝1時間前は脳に刺激を与えないようにするなどといった工夫をしてください。

筋トレでPC筋を鍛えるのも効果的!

筋トレ中の男性勃起薬を使用せずに勃起力を高めるのに最も効果的なことといえば、やはりPC筋を鍛えることです。
これは一種の筋トレと考えて問題ありません。
PC筋が男性の勃起力アップにつながるのには明確な理由があります。
それは、PC筋が海綿体にたまった血液をそのままとどめておく役割を果たすからです。

血液を逃がさないという事は、すなわち勃起状態をとどめておくことと同義です。
だから、勃起力アップにPC筋を鍛えることが重要という事になります。
長時間勃起させ続けるためにもPC筋を鍛えることが効果的です。

ちなみに、PC筋のトレーニングは非常に簡単にできます。
一番簡単にできるものだと、肛門を開閉させるだけで終わりです。
肛門を10秒程度強く締め、その後ゆっくりと10秒ほどかけて力を抜いていくという動作を、15回程度繰り返すだけです。
これならば、ちょっとした空き時間にもできますし、座ったままでもできます。

テレビを見ている時間や、仕事中にも問題なく行えるでしょう。
理想は、これを朝昼晩で4セット行う事です。
これを毎日続けていくことで、簡単にPC筋のトレーニングができてしまいます。
しかし、早く鍛えたいといって焦るのはよくありません。

やり始めの段階で負荷をかけすぎてしまうと、筋肉痛になってしまいます。
特に座った時に痛みを感じてしまうので、日常生活に支障が出る恐れもあります。
そのため、最初は少しずつでかまいません。慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

PC筋は勃起力と深く関係していますが、それ以外にも早漏改善にも高い効果を発揮します。
勃起力の低下だけでなく、早漏に悩んでいるという方も試しにPC筋のトレーニングにチャレンジしてみるといいでしょう。

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